Saúde do idoso: Como manter os cuidados na terceira idade

mulher conciliando faculdade e família

Nutricionista explica importância da alimentação para o envelhecimento saudável

Chegar a terceira idade não significa encerrar planos. Ter saúde e disposição na melhor idade é o desejo de quem busca um estilo de vida prolongada e com qualidade. A saúde do idoso reflete nos cuidados com o corpo e a nutrição é um dos principais pontos quando se trata de viver melhor.

É através da alimentação que são obtidos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como bem explica a professora do curso de nutrição da Unime, Jéssica Souza:

“Mesmo para aqueles idosos que apresentam problemas de saúde comuns nesta faixa etária, com a nutrição adequada é possível controlar os mesmos e ter qualidade de vida”

Jéssica Souza

Na velhice há um enfraquecimento natural do sistema imune, devido as modificações fisiológicas e no metabolismo, comprometendo a ingestão de alimentos e consequentemente o aparecimento de doenças como câncer, osteoporose, infecções e desnutrição.

“Nesse sentido, o idoso deve ter uma alimentação equilibrada e evitar monotonia, consumir alimentos dos diferentes grupos alimentares, como exemplo das carnes magras, laticínios, cereais, frutas, legumes e verduras. Em contrapartida, deve-se evitar o excesso de alimentos industrializados, sódio, frituras, farinhas refinadas, dentre outros”, alerta a professora.

A especialista ainda destaca que não existe uma dieta padrão para o idoso, pois é preciso considerar o seu estado nutricional e clínico:

“Além disso, dependendo das alterações fisiológicas comuns da terceira idade, a dieta necessita de ajuste na consistência, fracionamento e na temperatura”

O idoso deve ser ativo e a prática de atividade física, de acordo a sua capacidade, é também uma grande aliada para melhorar as condições de vida, o bem-estar físico e a saúde mental do idoso.

Segundo a especialista para manter a saúde, existem algumas medidas que precisam ser adotadas como:

  • Fazer boas escolhas alimentares, o alimento além de saudável deve ser acessível;
  • Evitar o consumo de bebidas alcóolicas e o tabagismo;
  • Fazer atividade física sob orientação do profissional habilitado;
  • Manter atividades de lazer que favoreça a socialização dos idosos;
  • Realizar atividades lúdicas que contribuam na atividade mental;
  • Realizar consultas médicas de rotina;
  • Manter o cartão de vacina atualizado.

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