Nutricionista explica importância da alimentação para o envelhecimento saudável
Chegar a terceira idade não significa encerrar planos. Ter saúde e disposição na melhor idade é o desejo de quem busca um estilo de vida prolongada e com qualidade. A saúde do idoso reflete nos cuidados com o corpo e a nutrição é um dos principais pontos quando se trata de viver melhor.
É através da alimentação que são obtidos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como bem explica a professora do curso de nutrição da Unime, Jéssica Souza:
“Mesmo para aqueles idosos que apresentam problemas de saúde comuns nesta faixa etária, com a nutrição adequada é possível controlar os mesmos e ter qualidade de vida”
Jéssica Souza
Na velhice há um enfraquecimento natural do sistema imune, devido as modificações fisiológicas e no metabolismo, comprometendo a ingestão de alimentos e consequentemente o aparecimento de doenças como câncer, osteoporose, infecções e desnutrição.
“Nesse sentido, o idoso deve ter uma alimentação equilibrada e evitar monotonia, consumir alimentos dos diferentes grupos alimentares, como exemplo das carnes magras, laticínios, cereais, frutas, legumes e verduras. Em contrapartida, deve-se evitar o excesso de alimentos industrializados, sódio, frituras, farinhas refinadas, dentre outros”, alerta a professora.
A especialista ainda destaca que não existe uma dieta padrão para o idoso, pois é preciso considerar o seu estado nutricional e clínico:
“Além disso, dependendo das alterações fisiológicas comuns da terceira idade, a dieta necessita de ajuste na consistência, fracionamento e na temperatura”
O idoso deve ser ativo e a prática de atividade física, de acordo a sua capacidade, é também uma grande aliada para melhorar as condições de vida, o bem-estar físico e a saúde mental do idoso.
Segundo a especialista para manter a saúde, existem algumas medidas que precisam ser adotadas como:
- Fazer boas escolhas alimentares, o alimento além de saudável deve ser acessível;
- Evitar o consumo de bebidas alcóolicas e o tabagismo;
- Fazer atividade física sob orientação do profissional habilitado;
- Manter atividades de lazer que favoreça a socialização dos idosos;
- Realizar atividades lúdicas que contribuam na atividade mental;
- Realizar consultas médicas de rotina;
- Manter o cartão de vacina atualizado.
